โรคร่าเริง โรคยอดฮิต ไม่ร้ายแรงแต่อันตราย

 

หากคุณเป็นคนที่สมองแล่นตอนกลางคืน แต่อ่อนเพลียตอนกลางวัน คุณกำลังประสบปัญหา โรคร่าเริง อยู่หรือเปล่า สำหรับโรคดังกล่าวนี้กำลังฮิตในกลุ่มคนวัยทำงานรวมถึงบุคคลที่มีพฤติกรรมชอบอดหลับอดนอน จากกิจกรรมต่างๆไม่ว่าจะเป็น การนำงานกลับมาทำที่บ้าน, การอ่านหนังสือตอนกลางคืนติดต่อกัน หรือกิจกรรมอื่นๆ ที่ทำให้ตื่นตัวตอนกลางคืนแล้วหลับตอนกลางวัน พฤติกรรมนี้หากทำติดต่อเป็นเวลานานอาจส่งผลกระทบต่อระบบร่างกายรวมถึงผลกระทบต่อจิตใจด้วย

โรคร่าเริง เป็นอาการหนึ่งที่ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าเต็มที่เมื่อเวลากลางคืน และไม่รู้สึกง่วงนอนเลยแม้จะดึกแค่ไหนก็ตาม แต่เมื่อถึงช่วงกลางวันร่างกายรู้สึกอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น อยากหลับตลอดเวลา รวมถึงไม่มีสมาธิในการทำงานหรือเรียน และอาจก่อให้เกิดอารมณ์หงุดหงิด เครียด ฉุนเฉียวง่าย หากปล่อยไว้นานๆจะส่งผลเสียต่อสุขภาพระยะยาว

โรคร่าเริงนั้นสามารถเกิดขึ้นได้ทุกวัย แม้มักเกิดกับคนวัยทำงานแต่ในปัจจุบันโรคนี้ผู้ที่อายุน้อยก็เริ่มเสี่ยงเกิดโรคนี้เช่น ส่วนใหญ่มักเกิดจากพฤติกรรมดังต่อไปนี้

– ชอบนอนดึก มีคนจำนวนไม่น้อยที่ชอบนอนดึก ไม่ว่าจะทำกิจกรรมอะไรก็ตามบางคนนอนเกือบเช้าเลยก็มี ซึ่งคนที่นอนดึกมากๆนั้นจะทำให้ร่างกายปรับเวลานอนใหม่ ทำให้เมื่อถึงตอนเช้าจะรู้สึกอ่อนเพลีย ไม่มีแรง หากนอนดึกติดต่อกันอาจส่งผลเสียให้เกิดโรคไข้หวัดหรือภูมิแพ้ตามมาอีกด้วย

– การดื่มเครื่องดื่มที่ผสมคาเฟอีน ไม่ว่าจะเป็น ชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มชูกำลัง ไม่ควรดื่มตอนค่ำเพราะคาเฟอีนเป็นสารที่ช่วยกระตุ้นสมองให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัวตลอด หากคุณดื่มก่อนนอนอาจส่งผลให้นอนไม่หลับได้ นอกจากนี้ยังรวมถึงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลปริมาณมาก เพราะน้ำตาลก็เป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวเช่นกัน ดังนั้นควรดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือน้ำตาลช่วงเช้าจะดีกว่า

– ติดเล่นโทรศัพท์ ซึ่งรวมถึงเครื่องมืออิเล็กทอรนิกอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็น คอมพิวเตอร์, แท็บเล็ต เพราะแสงสีฟ้าของหน้าจอเครื่องมือเหล่านี้ส่งผลให้ร่างกายตื่นตัวและทำให้นอนไม่หลับได้ อีกทั้งแสงสีฟ้ายังส่งผลกระทบแก่ดวงตาทำให้สายตาเสียอีกด้วย ดังนั้นไม่ควรเล่นเครื่องมือเหล่านี้ก่อนนอน

โรคร่าเริง แม้ว่าจะไม่ใช่โรคร้ายแรงหรือโรคติดต่อแต่ก็เป็นโรคที่สร้างความรำคาญแก่ผู้ที่เป็นไม่น้อย ทำให้ชีวิตประจำวันเปลี่ยนไปนอกจากนี้ยังเสี่ยงการเกิดโรคอื่นๆ เช่น โรคเครียด, หน้าแก่ก่อนวัย เนื่องจากนอนดึก โรคร่าเริงสามารถป้องกันได้ด้วยวิธีดังนี้

– เข้านอนให้เร็ว ควรเข้านอนให้เร็วควรเข้านอนช่วงเวลา 22.00 น. ซึ่งช่วงเวลาประมาณ 24.00 น. – 02.00 น. เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมาเพื่อฟื้นฟูร่างกายช่วยให้ตื่นนอนรู้สึกสดชื่นไม่เพลีย

– ออกกำลังกาย การออกกำลังกายตอนหัวค่ำช่วยร่างกายรู้สึกผ่อนคลายและหลับง่ายขึ้น หากออกกำลังกายช่วงเช้าจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัวและไม่รู้สึกง่วง พร้อมทำกิจกรรมช่วงเช้าอย่างเต็มที่

– ไม่ควรทำกิจกรรมเวลากลางคืน ไม่ว่าคุณจะเอางานกลับมาทำ หรือ อ่านหนังสือตอนกลางคืน ควรทำไม่เกิน 22.00 น. หรืองดกิจกรรมดังกล่าวที่ทำให้สมองตื่นตัว ดังนั้นแล้วงานก็คืองานเอาไว้ที่บริษัทจะดีกว่า

– ดื่มน้ำเยอะๆ การดื่มน้ำเปล่าถือว่าช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น และน้ำก็ยังมีส่วนช่วยลดความหนืดของเลือดทำให้ไม่ร็สึกง่วง ควรดื่มที่เหมาะวันละ 6-8 แก้ว นอกจากนี้การดื่มน้ำก่อนนอนยังช่วยป้องกันร่างกายขาดน้ำอีกด้วย

เมื่อทราบแล้วว่า โรคร่าเริง จะไม่ใช่โรคร้ายแรงอะไรแต่ก็เป็นอันตรายแก่ร่างกายได้หากสะสมเป็นเวลานานๆ ดังนั้นควรหันมาใส่ใจสุขภาพตัวเราเองให้ดีที่สุด